انحباس الماء في الجسم

اسبابه وكيفية التخلص منه ؟

بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صل على محمد وآله وصحبه وسلم

اهداء الى اختي الغالية الكاتبة المبدعة نصرة سامح

 صاحبة مدونة مذكرات امرأة يراها البعض فاشلة

اقدم لها كل تقديري ومحبتي واحترامي ودعواتي 

وشكري الجزيل لكرم معاملتها ولمحبتها ودوام تواصلها

والى كل الاصدقاء والاحباء والقراء الاعزاء

يتجه الطب اليوم الى التخصص ، ولكن اذا لم نسع الى رؤية الانسان ككل ، فانه يستحيل علينا ان نمنح المريض ما يريده حقا ، اي استعادة عافيته ثانية. ويعتمد الطب اليوم على ادوية ذات مفعول مؤقت وتأثير سطحي ، مثل المسكنات ، والادوية المضادة للالتهاب ، ومضادات الاكتئاب ، ويلجأ الطب في نهاية المطاف الى اجراء العمليات الجراحية لاستئصال اعضاء الجسم التي تصبح مؤلمة فوق الاحتمال او تلك التي تتوقف عن اداء وظائفها ، وتكون النتيجة هي ان الامراض المزمنة وغير المزمنة والاعاقات تفسد حياة ثلث البشر تقريبا

ان رؤية الانسان ككل متكامل ، يمكن ان يفتح امام العاملين في حقل الصحة عالما جديدا ، تتحول فيه الاعراض وطرائق العيش الى مفاتيح حل ، ويتحول فيه الطبيب الى محقق يلاحق مسببات المرض.

بعض الحقائق عن الماء

الماء هو اكثر المواد وفرة في الجسم ، وهو هام واساسي ففيه تذوب الفيتامينات والمعادن والمواد الاساسية والفضلات التي تفرزها الخلايا ثم تنتقل بواسطته الى حيث يحتاجها الجسم .والماء ينظم حرارة الجسم ، ومن الفوائد الجمة للماء افراز اللعاب الذي يساعد على مضغ الطعام وافراز العصارات الهضمية  .والجسم يتضرر اذا فقد 10 % من كمية السوائل  وانك حالما تشعر بالعطش يكون جسمك قد بدأ بالجفاف. اما علامات الجفاف فهي جفاف البشرة ، غور العينين ، تشوش العقل ، والبول اللزج. ان معظم ما نفقده من ماء يتم عبر البول لذا من الضروري ان تشرب كمية كافية من الماء لانتاج كمية البول التي تحتاجها الكلى للتخلص من المواد السامة والفضلات.

يرى علماء الصحة ان معظم الناس بحاجة الى ما يقارب الليترين الى ثلاثة ليترات من الماء يوميا.وقد تكون بحاجة الى اكثر من ذلك اذا كانت نسبة ما تفقده من الماء عالية ، وعلى سبيل المثال اذا كنت تعاني من الاسهال او كانت الدورة الشهرية غزيرة او كنت من الاشخاص الذين يعرقون كثيرا . اشرب حتى ولو كنت لا تشعر بالعطش

انحباس الماء في الجسم ما هي اسبابه ؟

قد يكون سبب انحباس الماء عند بعض الناس نتيجة تحسس اجسامهم على صنف معين من الطعام او المعاناة من نقص في البروتينات.هؤلاء حالما عرفوا السبب بمقدورهم ان ينقصوا اوزانهم بسرعة حوالي سبعة كيلوغرامات اما الناس الذين مرد انحباس الماء لديهم اكثر تعقيدا فعليهم ان يتابعوا قراءة هذا البحث حتى نهايته

ما هي دهون الجسم ؟

الدهون هي شكل من اشكال الطاقة المخزنة ، وكما نعلم فان الطاقة تقاس بالوحدات الحرارية  فالوحدات الحرارية التي نحصل عليها من الطعام والتي لا نحرقها بأي نشاط جسماني ، يخزنها الجسم كدهون فاذا قللنا كمية الطعام الذي نأكله فسنحصل على كمية حرارية اقل ، واذا حرقنا هذه الكمية بالاضافة الى بعض الوحدات الحرارية التي خزناها كدهون فسنبدأ بالتخلص من الدهون وبالتالي من الوزن الزائد.

الخلل الهرموني ما هو ؟

ان الوزن الزائد يكون احيانا نتيجة بطء عملية الاحتراق نتيجة قصور في عمل الغدة الدراقية مما يؤدي الى تراكم الدهون بسهولة

ولكن طبيبك هو وحده القادر على اثبات وجود هذا الاحتمال او اسقاطه عبر اجراء فحص للغدة الدراقية ، عندئذ سيصف لك هرمونا على شكل مكمل غذائي اذا كان ذلك ضروريا.

دور الماء في الجسم ما هو ؟

هل تعلم ان جسمك مكون من 50-60 % من الماء ؟ الماء موجود داخل الخلية وخارجها ويشكل جزءا" من دمنا وعضلاتنا وكافة اعضاء الجسم . ويحافظ الجسم على مستوى ثابت من السوائل عبر استخدام نظام معقد من مواد تشبه الهرمونات تدعى البروستغلاندين ، فاذا زادت كمية الماء او السوائل في الجسم فسرعان ما تعمل الكليتان للتخلص من هذه الزيادة عبر البول . والعكس صحيح أي اذا نقصت كمية الماء في الجسم فستبول اقل. ولكن ماذا اختل عمل هذا النظام وتراكمت السوائل بدل ان يطرحها الجسم خارجا ؟

 ان لم تكن لديك عوارض معينة فمن المحتمل ان تكون زيادة الـ3 الى 4 كيلوغرامات من وزنك سببه السوائل . وانت تعتقد ان السبب هو كثرة الطعام او قلة الحركة.

كيف واين تتجمع السوائل ؟

انحباس الماء يعني ان جسمك بدل ان يتكون من 50 الى 60 % من الماء يتكون من 65 % او اكثر من الماء ويكون هذا الماء ممتزجا دائما في الجسم مع مواد اخرى . ينتج هذ الانحباس عن الضغط داخل الشعيرات الدموية وهي اصغر الاوعية الدموية في الجسم او عن تغيرات في مسامات جدران هذه الاوعية ، مما يؤدي الى ان يرشح الماء الى الانسجة المحيطة بهذه الشعيرات الدموية ثم يتراكم في فراغات الانسجة الموجودة بين الخلايا وحولها بدل ان ينتقل الماء الى الاوردة التي تقوده الى الكلى التي تضغه بدورها في المثانة فتتخلص منه بالبول.

وقد تتجمع السوائل الزائدة في المعدة فتبدو عنئذ منتفخا ، وتقوية عضلات المعدة بواسطة الرياضة سرعان ما يزيل الماء الزائد وبالتالي هذا الانتفاخ .

ما هي الحلول لتصريف الماء الزائد ؟

اذا عرفت السبب فالحل بسيط انتبه الى الاطعمة التي تأكلها وتحاشى تلك التي تسبب لك حساسية  وتحاشى النقص بكمية البروتينات في غذائك.فالبروتينات ضرورية لانتاج وتصنيع انزيمات الهضم التي بدونها لن يستطيع جسدك ان يمتص الطعام الذي استهلكته

لكي يحصل الجسم على الاحماض الامينية التي يحتاجها لتصنيع هرمونات وانزيمات حيوية ( كالعضلات ) يبدأ بتحليل انسجته اللحمية الخالية من الدهون وهذا الذي يسبب ضمور الاذرع والسيقان في الوقت الذي تبدو فيه المعدة منفوخة بسبب الماء الذي احبس فيها وجميعنا رأينا صورا لاطفال في دول فقيرة على مثل هذه الصورة يعانون من سوء التغذية الناتج عن النقص بالطاقة البروتينية.

ما هو البروتين ؟

هو المادة التي يتكون منها معظم اجزاء جسدنا مثل الهرمونات والعضلات والانزيمات والبشرة والشعر والاعضاء وتركيبة نسج العظام التي يلتصق بها الكالسيوم وعندما تتناول البروتينات تهضم وتتحول الى جزئيات صغيرة جدا هي الاحماض الامينية فيمتصها الجسم ويدخلها الدم فتساعد على النمو للصغار وعلى ترميم الانسجة وتصنيع الهرمونات والانزيمات وغيرها من المواد الهامة وعند الضرورة يحول الجسم الاحماض الامينية الى طاقة.

ما هي الاطعمة الغنية بالبروتينات ؟

اللحم ، السمك ، البيض ، الحليب ، اللبن ، الجبنة ، الصويا ومشتقاتها ، البقول.

( العدس والفول والفاصوليا والبازيللا) ، المكسرات والارز

ما مقدار حاجتك اليومية للبروتين ؟

للرجل 55 غرام يوميا وللمرأة 45 غرام

ريجيم التخلص من الماء الزائد

مدته : شهران ومهمته

1-تنظيف الجسم من الفضلات التي تحبس الماء

2-  تنمية قوة الشعيرات الدموية

تتطلب هذه المرحلة الالتزام بالتالي التجنب تجنبا تاما مهما كانت الكمية التالي 

لائحة الممنوعات

1-القهوة والبديل الهندباء البرية

2- السكر والاطعمة المحتوية عليه والبديل الفاكهة مثل الموز والتفاح

3-الملح  والاطعمة المالحة  والبديل الصوديوم 

4- المشروبات الغازية

5- الدهون والاطعمة المحتويه عليها والبديل زيت الزيتون

6- الطحين الابيض والبديل الطحين الاسمر

7- الكحول

8- المواد المضافة الاصطناعية

9- الاطعمة المشتبه بها انها تسبب حساسية مثل الحليب والقمح والرغل

10-    اللحم والدجاج والبديل السمك

لائحة المسموحات :

1-الخضار

2-الفاكهة

3-المكسرات

4- الحبوب

5-زيت الزيتون

6- الاعشاب العطرية

7- عصير الفاكهة

8- الماء

                المرجع : التغذية السليمة/د.محمد علي الموسوي

***********************************

مع تمنياتي لكم جميعا احبتي بدوام الصحة والعافية

اعداد سلام الحاج

nour_allah77@hotmail.com

kamar45@yahoo.com

www.salamhaj.maktoobblog.com

مستشفى الزهراء بيروت

رئيسة المكتبة

009611851040

تحويل338

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التصنيفات : غير مصنف | أرسل الإدراج  |   دوّن الإدراج